職場で感じるインポスターシンドローム

自分が偽者であるかのように感じてしまう典型的なきっかけは何でしょうか？少数派であること？それは、性的指向、性別、障害、民族性、何でもいいのでしょうか？ここまでは、研究が示唆しています。しかし、私の会話の中で別のパターンが浮かび上がってきています。

偽者症候群に関するソーシャルメディアの投稿をたくさん目にし、自信や通常の自信喪失と比較しているのです。私たちは仕事上の原因に飛び込む前に、これはインポスター現象が実際に何であるかを簡単に説明します。それは実際の現象です！それは過去の特定の時期に発生することがあり、一部の人は自信喪失として認識することができます。しかし、それは達成の証拠があるときにも起こります。2回目、1回目、あるいは3回目の物事を行うとき、あるいは達成した証拠がほとんどないときには、自信喪失は正常で健全な状態です。成功の証拠があるにもかかわらず、偽者のような自信喪失が起こることがあります。

インポスター症候群は、病状や精神的な問題を伴うことが多いのですが、それ自体は精神的な問題ではないので、実際の症候群ではありません。すべてを包含するわけではありませんが、ある状況やある時期にある人によって引き起こされることがあります。

説明や発音が難しくても、現象がはるかに正確な表現であるのは、そのためです

仕事中のインポスターチャッターのトリガー

ミーティング

会話によく登場します。オンラインミーティングに好んで参加する人がいる。グループに参加している間、こっそり仲間から助けや励ましを受けることができるので、詐欺師であることへの恐怖を軽減するのに役立っている。多くの人々は、ボディランゲージ・シグナルと同様に、対面での対話を好まない。 

しかし、ひとつだけ確かなことは、会議でプレッシャーをかけられることを好む人はいませんし、これでは彼らが黙ってしまい、組織として彼らの知識の恩恵を受けられなくなるかもしれません。

あなたがイベントを主催する場合にできることは何でしょうか？

事前にアジェンダを作成し、テーマを周知させる。

早めに参加を呼びかける、待ち時間が長いと意見を言うのが難しくなる

回答する時間を与え、詳細を確認したい場合は後日連絡する許可を与える。

会議に出席する場合、どうすればよいのでしょうか？

計画的に ただし、やりすぎは禁物です。私が話した人の多くが、あらゆる事態を想定して何時間もかけて準備していると言います。

わからない」「調べる必要がある」と認めるのは結構なことです。

集まりに参加する前に自分の知識、スキル、能力を確認し、自分がそこにいる理由を思い出し、自分はしっかりと仕事をすることができ、自分の声を聞いてもらう権利があるのだということを確認しましょう。

資格の有無

もっと言えば、資格のないこと。以前からいる人の多くは、学位を持っている新人と自分の資格を比較しているようです。私もそれを認識している一人で、MScとPhDを取得したものの、最初の学位である心理学との間にギャップがあり、見直す時期に来ているのではないかと常々思っています 本当でしょうか？管理職やリーダーとの議論を通じて、彼らは皆、それぞれの立場で経験を積み、中には30年以上の経験を持つ人もいますが、資格の多さで、例えば3年の経験を持つ人に対して優越感を感じているわけではありません。

どうすればいいのでしょうか。

その判断を止めることだ。言うは易く行うは難し…ですが、あなたが学んだこと、学んだ能力に集中し、12ヶ月前に知らなかったことを今持っているのか？そして、今の自分の役割にどのように自信を持っていますか？

自分自身に正直になりましょう。恥ずかしがらずに – “私は、優れた…” と述べても全く問題ありませんし、自分の仕事と達成したことを誇りに思うのです。あなたはオンラインカジノですべての資格を取得したわけではありません。

また、ポジティブなフィードバックが偽者のおしゃべりの種にならないよう、証拠を集めて頻繁に見直してください。

他のユーザーをサポートする

あなたが管理者またはリーダーである場合、インポスターのようなおしゃべりに悩まされているユーザーにサポートを提供することは非常に重要です。インポスターチャッターの可能性を高めるだけなので、（たとえ本当にそう思っていても）自分の立場がいかに素晴らしいかを彼らに感じさせるようなことはしないでください。あなたは相手を慰めようとしていますが、相手はあなたの期待に応えることを求められるようになったので、ストレスを増大させているのです。その代わりに、なぜこのように感じているかもしれないと信じているのか、その信念を証明する根拠は何か、自分の気持ちを裏付ける根拠は何か、といったことを尋ねてみてください。目を通せるもの、うまく対処できた事例、持っていると思われる資質など、具体的な根拠を示して、彼らが素晴らしい仕事をしていることを再認識させてください。

組織としてやるべきことは、まだまだたくさんあります。組織からのサポートが重要だと考えています。

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